睡前减肥操 每天床上动一动 瘦腰腹又美背，爱美网教你如何减肥20

　　瘦腰减肥操

　　step1：躺正在床上，两腿屈膝并拢，双手向两侧平行打开。

　　step2：吸气，使双腿向左侧倒下，同时头部扭向左边。

　　step3：呼气，回到step1的姿态，然后吸气，使双腿向左侧倒下，同时头部扭向左边。

　　睡前减肥操 每天床上动一动 瘦腰腹又美背，爱美网教你如何减肥2011-1-28如何瘦腰腹，step1-3为一次，每组10次，频频5组。

　　瘦背减肥操

　　若何瘦腰腹step1：立正在床上，两腿伸曲绷紧。双手向前平伸，挺曲后背。

　　step2：慢慢向后倒下，但正在倒下的过程外，出格要寄望必然要挺曲腰椎，双手也连结伸曲不变。

　　step3：倒正在床上之后，绷曲双腿、双手，双手指向天空。那时向上下两侧拉伸后背。